筋トレ初心者が抑えておくべき３つの事
こんにちは！りょうです(o^―^o
今日は筋トレを始めてすぐの方が効率よく身体を変えるために
最低限抑えておきたい３つの事についてお話しさせて頂きます！
・基礎的な種目をやり込む
・とにかく追い込む
・継続は力なり
この３つです
かなり基本的な事なのですがこれをなんとなくではなくしっかり意識することで成果がかなり変わってきます！
ではそれぞれ解説していきます
基本的な種目をやり込む
マッチョな人がYouTubeなどで
少し特徴的な種目をデカくなる種目！
と言っているのをよく見かけます
そういうトレーニングをしたくなる気持ちもすごくわかりますし、
僕自身もやっていました
トレーニングを始めたばかりの時は
そういった種目は難しいのであまり効果が出ません
僕も効果はあまり出ませんでした、、、
なのでそういった種目の効果を発揮する為にも
基礎的なベンチプレスやデッドリフトなどの種目をやり込み
筋肉と頭をつなげる必要があります
まず筋肉が意識できないとそもそも筋肉に効いているのか分かりません
その状態で色々な種目をやってもその種目のいい効果を得ることができません
なので基礎的な種目を丁寧な動作で重さを上げていくとにより
筋肉をより意識できるようになります
そうなってからいろいろな種目を試すことにより、
やっと自分に合ってるか合っていないかを判断することができます
流れとしては筋トレを始めてすぐは
基礎的な種目で筋力アップや全身の基礎をしっかり作り、
そこからYouTubeなどを見て色々な種目を試していくというのをお勧めします！
最初におすすめの種目をデカくなる種目にまとめています！
個人差ありますが僕は３年間トレーニングをやってやっとそういった少し特殊な種目を試して効果を体感できるようになりました。
トレーニングが下手というのもあるのですが、、、
とにかく追い込む
筋トレをやりすぎるとオーバーワークになる
筋肉を大きくするには追い込みすぎない
など言われていますが、
最初はとにかく追い込んでいいです。
綺麗なフォームでとにかく追い込む
あまりマッチョにはなりたくないという方もそう簡単に筋肉は付きませんし
オーバーワークにもなりません
これも個人差はありますがほとんどの方は大丈夫です
特に最初は筋肉を意識することは難しいので
とにかく筋トレをすることが大事です
ただオフを取ることと栄養を摂ることは重要です
しっかりオフを取って栄養を摂ることで毎回のトレーニングの質を上げることができます
そうすることによりだんだん筋肉に神経が通ってきてトレーニング中に筋肉を意識できるようになります
胸をぴくぴくできる人いますよね？
あれは胸の筋肉の神経を使えるようになってできているわけです
なので最初はとにかく追い込んでください！
継続は力なり
何事もそうですが、続けることで結果が出ます
ビジネスでもそうですがダイエットでも筋トレでもすぐに結果は出ません
最初は特に基礎を着実に築き
それを継続することが長期的に見て最短距離になります！
これはうまくいってる方は皆さん言われています
「毎日コツコツと積み上げていく」
地道な作業ですが
これを淡々とできる人が結果を出すんだと思います
最初はきついだけで結果が出ないこともあると思います
筋トレは最初の1,2カ月くらいは神経が使えるようになるだけで
筋肉の大きさはあまり変わらないと言われています
ですが、ここは誰しも通る道です
もちろん僕も通りましたし
今も別のことで通っている真っ最中です。
でもここで諦めてしまうとせっかく積み上げてきたものがすべて水の泡です
諦めずに続けていくと挙げれる重さが上がったり身体が変わってくるとだんだん楽しくなってきて
もっと身体を変えたくなり自分で調べたりするようになります
そうやって身体が変わると人生が変わります
筋肉がつくというのもありますが忍耐強くなったり自信がついたりします
筋トレをするとどういうメリットがあるのか筋トレしていれば人生うまくいくにまとめています！
この記事を見ている方は筋トレを始めた方かこれから始めようかという方がいらっしゃると思います
筋トレは絶対やった方がいいですし、一生続けたほうがいいです！
僕は筋トレをして筋肉がついたおかげで彼女もできました
筋肉がない人にはあまり惹かれないと言っていたので
間違いなく筋トレのおかげです
もちろん筋肉があれば間違いなく彼女ができるなんてことではありません。。。
人間性も大事です。。。
筋トレを始めてきつくて体が変わるのか不安になることもあると思いますが
自分を信じてとにかく続けてください！
必ず結果は出ます！
ではまた次回よろしくお願い致します！