筋トレしても痩せません
こんにちは！りょうです(o^―^o
今日は題名の通り
筋トレしても痩せません。
という事についてお話しします
痩せるには筋トレするんじゃないの？？
という方も多いと思います
ですが筋トレだけしてても痩せません。
ではどうすればいいのか、、、
食事が大事です
・筋トレしてるけど痩せない方
・痩せるには？
・筋トレは必要？
この順番で解説していきます。
人それぞれ痩せるという基準が少し違いますが、ここでは脂肪が落ちて身体が締まる。
という意味で書いていきます！
筋トレしてるけど痩せない方
パーソナルトレーニングが流行っているのもあり、
ダイエットを始めようと思った時に筋トレをする方も多くなったと思います
ですが筋トレを始めてやってみても身体がなかなか変わらない方も少なくないと思います。
結論から言うと筋トレだけしてても痩せません。
たくさん食べてると筋トレしても普通に太ります
女性でも筋トレしたら腕や足が太くなったという方もいらっしゃいますが、
そういった方々は筋トレが悪いのではなく食べすぎです。
痩せるには？
痩せるのに直接的に影響するのは九割食事です
極論動かなくても食事をしっかり整えれば痩せることが出来ます。
一日生きているだけでエネルギーを消費します
そこに仕事や運動で動いたりするとさらに消費されていくという感じです。
その一日の消費カロリーを足したカロリーよりも少ない食事を摂れば痩せる
という至ってシンプルな仕組みです。
ダイエットによる筋トレや運動はここを手助けする補助として考えていただければいいです。
こちらに腹筋を割る方法もまとめています。
腹筋を割るまではいかなくても結局やり方は一緒です
自分の理想の身体のレベルに合わせて食事をコントロールしていくだけです。
ウエストを3cm減らして体重2キロ落としたいとかだと甘いものを食べながらでも全然いけちゃいます。
その辺はうまく調整すれば好きなものを食べても達成することもできます
なので痩せるには食事のコントロールさえできればすればいいです
ではなぜ筋トレが必要か
食事で痩せるなら筋トレは必要ないんじゃない？
と思いますよね？
ですが筋トレは絶対やった方がいいです
どんな理由があろうともやった方がいいです
なぜなら筋トレをすると代謝が上がり太りにくく痩せやすい体質にしてくれる上に、
筋肉が付くと見た目が引き締まりより痩せて見えます。
やり方をしっかりすれば、、、
女性で言うとヒップアップや二の腕の引き締め
男性で言うと太い腕、厚い胸板を手に入れることが出来ます。
そのためには筋トレをしないと絶対無理です。
しかも筋トレをすると様々なホルモンが分泌され精神的にもいい影響を及ぼし、
簡単に言うとポジティブになります
ポジティブになるとダイエットを円滑に進めるだけでなく、私生活もいい流れに載せることが出来ます。
ダイエットするしないに関係なく人生単位にいい影響を及ぼすので筋トレは絶対やった方がいいです。
若いうちから筋トレしておくと年をとっても実年齢より若く見えますし、
何より健康で骨も強くなるので老後のことを考えても楽をする為に今きつい筋トレをやっていた方が今後かなりお得です
少し話がそれてしまいましたが、
逆に筋トレをせずにダイエットすると、、、
代謝が落ちてどんどん落ちて痩せにくく太りやすい身体になるだけでなく、体重が落ちてもあまり引き締まらないので見た目がそこまで変わりません。
となると筋トレはダイエットに必須です。
まとめ
筋トレしても痩せません。
筋トレしなくても食事さえコントロールすれば痩せます。
ですが筋トレすると痩せやすく太りにくくなり、見た目もよくなり、やる気も上がる。
しかも体一つあればどこでもできて、ジムに行くとしても月々高くても一万円あれば行けます。
やらない理由がありません
これからダイエットを成功させたい方は、
まず食事を見直して筋トレしましょう
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ではまた次回よろしくお願い致します！
