筋トレ初心者はサプリ必要ありません
こんにちは！りょうです(o^―^o
筋トレを始めたばかりの方、始めようかと思っている方で結構多くの方に聞かれるのがサプリメントについてです。
なので筋トレを始めた時はサプリをどうすればいいのをご紹介させて頂きます
題名にもある通り筋トレを始めてすぐは、、、
サプリは必要ありません。
サプリを摂れば早く結果が出る。
と思う方も多いように感じますが全くそんなことはありません。
人によってはサプリを一切摂らないですごい体をしてるかもたくさんいらっしゃいます
身体を変える為に重要なのは、、、
トレーニング
食事
休養
です
トレーニングは丁寧に対象の筋肉を丁寧に追い込むことで筋肉が付き身体が変わっていきます
食事は高たんぱくなうえに糖質、脂質もほどほど摂り、野菜もしっかり食べてバランスのいい食事を摂りましょう。
これが出来ていればわざわざサプリを買う必要はありません
目的によってはプロテインくらいは飲んだ方が効率がいいこともあります。
例えば身体を大きくしたいのが目的であれば、吸収の早いプロテインを飲んだ方が早く成長できると思います。
あまり食べれない方も同じで、飲むだけでたんぱく質を摂れるのでおすすめです。
それ以外のほとんどの方はプロテインも必要ありません。
なのでサプリを買うお金があったら、
パーソナルトレーニングを受けるために使ったり
本を買ってトレーニングや食事について調べたり
トレーニングと食事の質を上げたほうが圧倒的に効率よく身体を変えることが出来ます。
トレーニングは調べれば調べるほど奥が深いのでとにかく継続しながらどんどん質を上げていってください。
食事の質を上げるとは、食べ合わせや、よりおいしく栄養価の高い料理を作れるようになるとストレス少なく絞ることもできますし、
より楽しく継続できます。
ですがもしここで、お仕事の関係などでバランスのとれた食事ができていなかったら、
それを補うためのマルチビタミンやミネラルなどは摂った方がいいです。
でもこれは主に健康を促進する為なのであくまで健康の為です
身体を変える為にはトレーニングと食事です。
なので筋トレ始めて一年間ほどは必要ないと思います。
そこから少し成長速度が遅くなったり、もっと重さを上げたいなどがあればサプリを試すくらいで全然いいです。
こちらに初心者の方にお勧めサプリをまとめています
まとめ
筋トレを始めてすぐの方、これから始めようとしている方はサプリは気にしなくて大丈夫
それよりもトレーニングと食事の質を上げる事にお金を投資してください。
場合によってはプロテインを摂るくらいで大丈夫です
しかし食事の栄養がどうしても偏ってしまうような方はビタミンやミネラルなどで栄養を補いましょう。
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