Written by Ryosuke minami

服を着た時でも映える筋肉~鍛え方と写真付き~

筋トレ

こんにちは!りょうです(o^―^o

筋肉を鍛えてる方を見て分かると思いますが、筋肉を鍛えていると洋服を着ていてもよりカッコよく見えます。

個人的に考える服を着た時でも映える筋肉と鍛え方を写真を見ながら解説していきます。

男性は特にこれらの筋肉を鍛えておけば薄着の夏でもシンプルな格好でも数倍かっこよくなります。

その筋肉は

・前腕

・大胸筋

・上腕三頭筋

この三つになります。それぞれ実際服を着た時どう見えるかと、鍛え方を紹介していきます

・前腕

シャツやジャケットの袖を曲げて太い前腕が出ているとめちゃくちゃかっこいいです。

時計やブレスレッドなどのアクセサリーも前腕が太く血管が出ているとより映えます。

僕自身トレーニングを始めて前腕が太くなり、時計などを付けた時、確実に昔よりも映えるようになったと実感しています。

夏場はもちろんですが冬でもふとした時に袖をまくることもあるのでしっかり鍛えておきましょう。

前腕の鍛え方

リバースカール、リストカールなど

前腕はどこで鍛えるにも基本的に同じ種目で大丈夫です。

前腕はダンベルやバーベルをもって普通にトレーニングしているとそれなりには太くなりますが

より太くしたいという方は時間を取って前腕のみを鍛えていきましょう。

前腕は回数多めで20~30回を軽めの重量で行うと発達しやすいです。


・大胸筋

男性は一度は分厚い胸板に憧れると思います。

そしてやはり大胸筋がついて胸板が厚いと服を着た時にTシャツ一枚でもかなりかっこよく見えます。

ジャケットやシャツを着てもシルエットがきれいになりウエストが細く見えます。

大胸筋の鍛え方

家で行う場合、、、

腕立て伏せ、足を上げて腕立て伏せなど

ジムで行う場合、、、

ベンチプレス、ダンベルフライ、マシンフライなど

コツとしてはゆっくり丁寧に胸に力が入っているのを確認しながらトレーニングを行いましょう


・上腕三頭筋

上腕三頭筋は腕の二の腕にあたる部分の筋肉になります。

腕の筋肉の多くの割合を占めており、腕を太くするには力こぶにあたる二頭筋を鍛えるのはもちろんですが、

この上腕三頭筋を鍛えることで効率よく太くすることが出来ます。

太い腕は上の写真のように半袖のTシャツなどを着ると袖がぴちっとなってかっこいいです。

タンクトップだと尚更見えるので腕は絶対太い方がかっこいいです。

上腕三頭筋の鍛え方

家で行う場合、、、

手幅を狭くして腕立て伏せ、椅子を使ってディップスなど

ジムで行う場合、、、

ライイングエクステンション、キックバックなど

上腕三頭筋のトレーニングは特に注意が必要で、ひじを痛めやすいので出来るだけゆっくり軽い重量で練習してから重さを上げていきましょう。


まとめ

種目名が分からに場合は調べるか僕にご質問ください!

筋肉は本当にファッションの一部です。

シンプルな服装でも筋肉が付いているだけでカッコよくなりますし、男らしくなります。

個人的には全身鍛えることをお勧めします

その方がバランスが良くよりかっこよく見えます

胸だけ極端に発達していても腕が発達していないとあまりかっこよくありません。

なのでしっかりバランスよく鍛えて人それぞれ得意不得意が出てくるので発達している部分と弱い部分があるくらいの方がかっこいいと思っています。

ぜひ薄着の時期の為に今すぐトレーニングを始めてください!


僕が立ち上げたアパレルブランドでも鍛えている人向けの服を販売しています。

今はTシャツ一種類ですが、自分一人でデザインから発注、販売まで行っておりますので、細かいところまで拘り、妥協することなく作らせて頂いております。

袖とウエストは細く、丈が少し長くなっているのでシルエットがきれいに見えるようになっています。

少し光沢のある生地なのでジャケットの中に着て頂くと普通のTシャツより上品になります

是非チェックしてみてください!

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袖とウエストは少し細く、丈が少し長くなっているので

シルエットはかなり綺麗に見えます

少し光沢のある生地なのでジャケットの中に着て頂くと普通のTシャツより上品になります

ではまた次回よろしくお願い致します!

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