Written by Ryosuke minami

身体が変わる人の共通点〜男女共通〜

筋トレ

こんにちは!りょうです☺️

身体が変わる人達には色々な共通点があります。その共通点を真似すれば男女とも誰でも身体を変える事ができます。

では紹介します。

基本に忠実

・継続出来る

目標を持っている

この3つです。それぞれ解説していきます!


基本に忠実

この情報化社会ではたくさんの情報が溢れています。

正しい知識を得る事も容易になりましたが、それ以上に嘘や怪しい情報も多く出回るようになりました。

その中には短期間で結果を出したり、飲むだけで身体が変わるサプリなど楽をして身体を変えれると謳う物も沢山あるのも事実です。

身体がしっかり変わる方々は共通してそういった物は使っておらず、基本に忠実です。

基本とは、、、

「食事、運動、休養」

この3つになります。

食事を整え、しっかり運動し、しっかり眠る。

シンプルにこれらが身体を変える為に最も重要だと言えます。

人間誰しも楽をしたいものですが、人生何事もそう甘くありません。

基本をしっかり守りましょう。

それが遠回りのようで1番の近道なのです。


継続出来る

仕事もボディメイクもスポーツでもなんでもそうですが結果を出すには「継続が大事」です。

ちょうど先ほどこの画像を見つけました。

継続しても結果が出る前に辞めてしまう方も多いです。

何事も短期間で結果が出る方法なんてありません。

毎日コツコツ続けて継続する事でそれが積み重なり自分の理想に少しずつ少しずつ近づいていく事ができます。

身体を変える事だけでなく、全てのことにおいて結果を出し続けている方はずっと継続しています。

大きい結果を出している人ほど物凄い努力を長期間続けています。

なので身体を変えるにはとにかく諦めずに続けましょう。

辞めてしまってはそこまでやってきた努力も水の泡になります。

しかも身体を良い状態で保っておくことは健康にも良いですし、見た目がいいと内面的にもいい影響ばかりです。

なので身体の変化が少しずつでもとにかく続けましょう!


目標を持っている

これは人それぞれ何でもいいです。

何でもいいですが出来るだけ「細かく明確に」決めた方が達成しやすくなります。

例えばダイエットであれば、、、

「体重を月までにキロ減らし、ウエストをセンチ減らす。」

など数字に見えるようにすると日々の進歩を目で見て実感できるので常に高いモチベーションでダイエットを行う事ができます。

筋肉を付けるとしたら

月までに上腕センチ、ベンチプレスキロ上げる。」

などです。

ただ重さや体重などを目標にすると脂肪か筋肉かどちらがついたか分からないので、腹筋の深さや体脂肪率もしっかり見ておきましょう。

さらにモデルさんなどの身体を目指す事もお勧めです。

そういった明確な目標を最初に決める事でダイエットでもボディメイクの成功率はグンと上がります。

ただ、、、

そこまで大きな変化を求めない方もいらっしゃると思います。

「ただ健康になりたい」

だったり

「ストレス解消」

などそこまで身体の変化が求めないような方は、まずは小さな事から習慣化しましょう。

まずは、お菓子を食べる回数を減らしたり、週に3回は運動するだったり、

そこまでハードでない食生活や運動を習慣にするだけで短期間ではあまり変化しないかもしれません。ですが長く続けていく事で頑張る頑張らないという域を超えて、歯磨きと同じような習慣になります。

こうなるとかなり楽に健康を保つことができます。


まとめ

「目標を決め基本に忠実にコツコツ継続」ビジネスで成功してる方もカッコいい身体の方も、最近色々調べていますが皆さんこれに尽きます。

僕自身もこれの積み重ねで着実に目標へと近づいています。

ここ最近ダイエットしてこのくらい身体が変わりましたが、継続しているとどんどん新しい発見があるのでどんどん早く変化できるようになってきます。

とにかく諦めずに頑張りましょう!!

このブログでは「そこそこいい身体になれればいい」「とりあえず少し痩せたい」といったそこまでガチじゃない方向けに筋トレや食事の情報を簡単に簡潔に発信しています。

ではまた次回よろしくお願い致します!

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