Written by Ryosuke minami

【半年継続中】日記を書き始めて発見した事〜おすすめは手書きで書く〜

筋トレ

こんにちは!りょうです☺️

今年の3月から日記を書き始めて半年経ちました。

日記はこの日記帳に書いてます!

東急ハンズに売ってあったんですが、好きな色の青で中身もシンプルだったのでこれに書き始めました☺️

日記は毎日書いているので表紙に自分に必要な言葉を書いて毎日見直して再確認するよう心がけています。

最初のページはこんな感じで好きな物で埋めてます☺

ただノートに1日の出来事や気持ちなどを記録するだけでかなりのメリットを感じたので今回それをご紹介させて頂きます!


そのメリットは

・文字を書く

・その日を振り返れる

・成長できる


それぞれ詳しく解説していきます!


・文字を書く


ただ文字を書くというだけでもかなりのメリットがあります。

このご時世手で文字を書く事はかなり少なくなりました。

しかし日記を書くにあたり「手を動かして文字を書く」という事にもかなりいい効果があります。

1、集中力が増す

日記は、文字を思い出しながらこれから書く文字のスペースを意識して指先に集中しながら書いていきます。

その作業は運動神経を連動させながら脳のさまざまな機能を働かせることができます。

こうしたことを繰り返していく中で集中力が鍛えられます

2、自分の頭の中身を言語化する為に脳が働く

日記を書くにはまず今日1日の出来事や想いを振り返ります。

そして記録に残す為にそれらを言語化しなければなりません。

さらに見やすくしたり文章の順番を考える事で脳がフル稼働します。

筋肉と同じでこうして脳にも負荷を与えていく事で鍛えられます

3、記憶に残りやすくなる

勉強でいうアウトプットと同じですね。

その日に聞いた言葉や起こった出来事など覚えておきたい事を書いてアウトプットすると67%記憶に定着しやすくなると言われています。

お会いした人物の名前や言った場所などを覚えておくと社会人だとかなりメリットが多いのは言うまでもありません。

今やほぼ全ての文字を携帯やパソコンで打つようになりましたが、少なくなっただけで間違いなく文字を書く機会はあります。

人間関係でもどこかに挨拶に行って少しでも手紙を書いて渡したり、家族にでも手紙を書いたりする事はあまり多くの方はしません。

でもそれをする事でビジネスとかだと他の人より頭ひとつ出ることができます。

なので毎日少しでも文字を書く事でいざ何かを書くという時に物凄い役に立ちます。

日々の記録をとると同時に毎日文字を書けるのでかなりいい刺激になります。


・毎日の反省が出来る


1日の時間の使い方や、仕事や勉強、トレーニングなどの質を振り返ることができます。

なんでもそうですが、

自分自身を成長させたり人生をより良くしたりするには

「毎日どれだけ質の高い努力を出来るか」

そして

「改善点を見つけ反省し、次に生かせるか」

が重要なと思っています。

収入を上げたかったら質の高い仕事をどれだけできたか

成績を良くしたかったらどれだけの問題を解いて理解した

筋肉を付けたかったらどれだけ質の高いトレーニングが出来たか

これを毎日振り返ることで目標により早く到達することが出来ます。

有名なアスリートでも毎日練習の記録のノートを取っていて毎日の感想や課題を数年間描き続けている方も少なくないですよね。

有名な武井壮さんなどは自分のコンディションのいい時と悪い時を調べる為に

その日の体温気温湿度から着ている服の素材など細かな情報を何年間も毎日数回ずつ記録していたんだとか、、、

こういったアスリートはかなり多くてそれだけ一回一回のトレーニングの質が大事という事です。

逆にここまでしている方って相当少ないと思います。

これを継続するだけで他のライバルよりも頭一つ抜きんでるのではないでしょうか!?


・成長できる


先ほどの続きのようになるのですが、

毎日日記を書いて常に前日より少しでも成長できたかを確認し続けると、1日単位では目に見えるほど変わりませんが、1ヶ月1年となると計り知れないくらい成長しています。

「継続は力なり」

という言葉そのものです。

しばらく続けた後、昔の自分よりもしっかり成長しているかを文字で確認することが出来ます。

なんとなく成長しているのではなく日記に書くことで「見える化」することができます。

そして成長出来ていればそれが成功体験となって自信につながります。

もし、万が一成長出来ていなかったとしてもそこからまた頑張ればいいんです!

でもこればっかりはただ日記を書いているだけではダメです。

記録を取ってしっかり改善点を見つけて、改善することが大切です。

それを繰り返していけば間違いなく成長します!


最後に、、、


日記はただその日の記録を取るだけだと思われがちですが、日記に無限の可能性があります。

僕自身日記を書き始めたのも今まで何かを続けてこれた体験が少なかったので

何か一つの事を継続する」という事を頑張ろうと思ったのがきっかけでした。

でもその結果期待以上の効果がありました。

実際つい数日前にある企業の面接を受けたのですが、

日ごろから文字を書いて自分自身の考えを文字にしているので面接時に自分の考えがスラスラ出てきました。

その結果気持ち的にもリラックスでき、自分の想いや言いたいことを言うことが出来悔いなく終わることが出来ました。

結果はまだ分かりません、、、笑

でも自分のすべてを出せたので受かっても落ちても後悔はありません。

これはただの一例ですが、ただ日記を書いただけなのにほかにもたくさんいいことがありました。

ぜひ皆さんも騙されたと思って日記を書いてみてください!

思った以上に人生に影響を与えますよ

このブログでは「そこそこいい身体になれればいい」「とりあえず少し痩せたい」といったそこまでガチじゃない方向けに筋トレや食事の情報を簡単に簡潔に発信しています。

分からない事があればお気軽にコメント下さい☺️

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