筋トレしていて得した事【何か悩みがある人は筋トレするしかない】
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こんにちは！りょうです☺️
今日は筋トレしてて得したな～という事をご紹介させて頂きます！
ダイエットや落ち込んでたりすると「筋トレした方がいい！」「筋トレお勧め！」という声を耳にする事も多くなったと思います！
でも実際のところ「何がいいの？」「なんの得があるの？」
という疑問を持つ方も多いと思うので僕自身のこのくらい筋肉が付きましたが、このくらいの筋肉でも
経験できたことを元に皆様の悩みを解決します！
筋トレしてて得した事、、、
・代謝が上がる
・自信が付く
・見た目
・会話が増える
・覚えてもらいやすい
・子供が軽い
・適度に疲れる
この順番で解説させて頂きます！
・代謝が上がる
筋トレをして筋肉が付くとほんの少しですが基礎代謝が上がります。
短期的にみると少ししか上がらないのですが、でも1日24時間ずっと上がっている状態なので長期的に見ればかなり多くののカロリーを消費できます。
基礎代謝とは人がただ生きているだけで消費するカロリーです。
この消費カロリーが上がる事で簡単に言えば「痩せやすく太りにくい体質」になることが出来ます。
脂肪は運動の強度が低い「何もしていない時」に最も消費されます。
痩せるにはこの何もしていない時の消費カロリーを上げる事がかなり重要です。
しかも何もしていないのに周りの筋トレしていない人よりもカロリーを消費しているってなんかいいですよね笑。
そして筋トレはしている最中にももちろんカロリーを消費しますし、筋トレをするとあアフターバーン効果といって24時間～72時間ほど消費カロリーが上がると言われています。
僕の経験でも、これはかなり実感していて筋トレをしている時期に筋トレした後などそれなりに多くの食事やおやつを食べても全然太りません。
でも筋トレをしていないと結構気をつけないと太ってしまう体感があります。
なので「最近太りやすくなったな～」という方は改善には間違いなく筋トレが1番です！
・自信が付く
筋トレをして筋肉が付くだけでなく男性ホルモンなどの精神的に影響を及ぼすホルモンが出て自信が付きます。
しかも自分でも身体を変える事が出来たという成功体験が自分に自信を与えてくれます。
自信が付くと人生に与える影響は計り知れません。
ビジネスでは自信がある人に多くの人が付いてきますし、
「自信がある人はモテる」という事実もあります。
それが筋トレを頑張って筋肉を付ければ同時に自信も付きます。
まさに一石二鳥という事ですね！
最近凄く実感しますが、筋トレしたりスポーツをして男女共に身体がかっこいい人って自信に満ち溢れていてさらにカッコよく見えます。
外見がカッコよくても内面で確固たる自信が無いとやっぱり見ればわかりますからね、、、
内面的な自信は生きていくうえでめちゃくちゃ大事です
その自信を持つには身体をカッコよくする為に努力しているという苦労がその自信を与えてくれます。
でも身体は頑張らないとカッコよく維持することはできないので
キツいですが自信をつける為に頑張りましょう！
少し話がずれてしまいますが、
筋トレしている時間って弱い自分と向き合うのにすごくいいんです。
そこで弱い自分に勝ったり自分の考えをまとめることができるので
ここからも自信に繋がります！
・見た目
筋トレして筋肉が付くと1番変わるのはもちろん見た目ですよね。
筋肉が付いて引き締まると男女共に身体にキレが出てシルエットが綺麗になります！
そうなると服装もシンプルなTシャツとジーパンだけでもバチッと決まります。
こちらの記事で詳しくまとめているのでちょっと覗いてみてください！
ここにも書いているように筋肉はファッションになってしまうんです。
こんな感じで半袖着てても出てる腕がマッチョだとそれだけでカッコいいんですよね。
そして筋肉が付くと、、、
初めてあった人に勝手に好印象を与えることが出来ます。
少し細かく言うと筋肉が付いている人って圧迫感とか威圧感があります。
というか勝手に出てしまいます。
ゴリゴリの人って少し怖くて近づきにくいじゃないですか、、、笑
でもその印象を勝手に与えてしまう事で素の自分を出した時に普通の性格でも勝手に平均よりは優しい印象になります。
なぜなら見た目で威圧感があるからです。
なので、
鍛えているだけでなにもしていないのに他の人よりも少し印象をよくすることが出来ます。
例えば、、、内面が全く同じの優しい人間が二人いるとします。
でも片方は見た目普通で、もう片方はマッチョです。
その場合初めて話した時に見た目普通の人よりもマッチョで優しい方がより優しいように見えますよね？？
そんな感じです！
見た目が変わるだけでも得することはかなり多いです！
・会話が増える
筋トレしてると初めて会った人や自己紹介などで話すネタが増えます。
筋肉が少しでも付いているとまず「何かスポーツをしているのか？」という話題になります。
そこから話が広がりますし、鍛えている人同士だったら筋トレや食事の話など止まらなくなってむしろ時間が足りないくらいです笑笑
なので筋トレをしているとまず会話に困ることがありません。
僕も筋トレを始めてから今まで初めて会った人には90%近くスポーツ何してるか？だったり身体について色々聞かれました。
鍛えている人だったらまずお互い鍛えている人同士で打ち解ける事が出来ます。
僕自身も昔はかなりの人見知りだったんですが筋トレしたおかげで会話のネタも増え自信もついて人見知りをかなり克服できました！
コミュニケーションを取るのが苦手だったり人見知りの方は筋トレしておくと確実にひとつはネタが出来ますよ！
・覚えてもらいやすい
筋トレして筋肉が付いているとそれだけで間違いなく覚えてもらいやすくなります。
初めて会っていい意味で普通じゃない人って結構覚えやすいですよね？？
鍛えている人は身体が普通じゃないのでかなり覚えてもらいやすいですよ！
人に覚えてもらえるといい事ばかりです。
仕事の面接でも第一印象からインパクトを与える事が出来ますし、ほんとに覚えてもらいやすいです。
そうなれば受かる確率もグンと上がります！
第一印象は見た目からの情報が8割を締めるとも言われているくらい相手に影響を与えます。
逆の立場でも凄く思います。
始めてあった人の身体がゴツいとものすごくインパクトがありますし、自分がトレーニングしているからこそ筋肉が付いていると間違いなく努力家だと分かります。
このように覚えてもらいやすくなるだけじゃなくて、分かる人には
「継続して頑張れる人間」
いう証明にもなります！
なので面接だったり打ち合わせだったり初めて会う場所でも
鍛えた体はかなり効果を発揮するのは間違いありません。
・子供が軽い
僕には7歳と2歳の甥っ子がいるんですが、その子達が「抱っこ」やら、「肩車」やら「高い高い」して欲しいと言ってきます。
ここでも筋トレしてるとちびっこを軽々持ち上げることが出来ます。
でも子供って成長するにつれどんどん重くなっていくので周りの大人の方はだんだんと高い高いとか出来なくなってしまいます。
なので子供たちも中々高い高いしてもらえる機会は減ってしまいます。
だからこそ高い高いなど身体を張る系が出来るとめちゃくちゃ喜びますよ！
一時期「筋トレしていない時期」があったんですが、その時に肩車とかしてると「筋トレしてる時」よりも5倍は疲れました、、、
筋トレで普段から何十キロも持っていると子供の10～キロなんてめちゃくちゃ軽いです！
お子さんがいらっしゃるお父さんは間違いなく筋トレしてた方がいいです！
お子さんを喜ばせる為にも何かあった時に家族を守る為にも筋トレは必須です👍
・適度に疲れる
筋トレをすると当たり前ですが疲れます。
適度に疲れる事で睡眠の質が上がります。
しかも筋トレをすると成長ホルモンや幸せホルモンや男性ホルモンなど様々なホルモンが出ます。
しかも血流の流れも良くなるので身体の回復をさらに促進してくれます。
その影響でストレスを軽減するので筋トレって身体を回復させることも強くすることも出来ていい事尽くめなんです！
なので筋トレをすると疲れますが、その後元より回復するというイメージです！そうすることで免疫力も向上します💪
最近はコロナで免疫が重要ですからね！
僕自身筋トレしている時よりもしていない時の方が睡眠が浅かったので疲れてないけど回復もあまりしない。
という感じでしたね、、、
しかも寝つきも悪いので夜中にゲームを始めてまた寝れなくなるという悪循環でした。
なので1番いいのは
適度に疲れて眠くなってしっかり眠って次の日もしっかり動く
というサイクルです！
その適度に疲れる為にぜひ筋トレをしてください！
筋肉を付ける為の筋トレになっているのかチェックシートを作ったので、ぜひご参考にされてください！
僕の筋トレの全てをここに置いてきました🏴☠️
まとめ
一度筋トレをしない時期があったからこそ筋トレをしていた頃には気づけないようないい事や得した事を発見できました！
そう考えると筋トレやってるとほんとにいい事がたくさんあります。
そして僕の人生に多くの影響を与えて間違いなくいい方向に向かわせてくれています！
筋トレをしようか迷っている人にお伝えしたいのは
「筋トレはやらない理由はない」
という事です。
どこかが痛くてもいたくないようなフォームで行ったり他の部分を鍛えたり何でもできます！
「カッコよくなりたい」
「社会人になってから体力が衰えて仕方ない、、、」
「歳のせいか疲れやすい」
と言った方などはぜひ今すぐ始めてください！
最後に告知になるのですが僕自身が1からデザインして作った洋服のアパレルブランドをやってるので是非見てって下さい！
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このブログでは「そこそこいい身体になれればいい」「とりあえず少し痩せたい」といったそこまでガチじゃない方向けに筋トレや食事の情報を簡単に簡潔に発信しています。
分からない事があればお気軽にコメント下さい☺️
