辛くて効果が出るまで時間もかかる筋トレ。なぜするの？【やればわかる凄いやつや】
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こんにちわ！りょうです☺️
本日は「なぜ筋トレをするのか」ということについて、個人的な考えをまとめてみようと思います！
SNSやテレビでも身体を鍛えているタレントなどが増えて『筋トレ』という言葉が広まってきていると感じます。ここ数年では「ライザップ」などのパーソナルジムも広まり身体作りの重要性もみなさん少しずつ感じ始めているのではないでしょうか？
ですが「筋トレ」って週に何日も筋トレして食事も気をつけて睡眠もしっかり取って休養する。これをコツコツ何ヶ月も何年も続けてやっと効果が出始めても一旦辞めてしまえばすぐに、元通りになってしまいます。
一見するといい事が少ないように見えますよね。。。
しかしなぜそこまでして鍛えるのか？
答えは簡単です。
【努力に対する対価が大きい】からです。
筋トレはマジで人生を変えます
大袈裟と思うかもしれませんが、これは本当にマジな話です。筋トレという自己投資は「投資した後のリターン」が半端ないんです。
そもそもあまりお金がかからず費用はジム代、食事代くらいです。サプリなんて最初は全然いりませんし、食事代もいつもの食事に足りない栄養があればそれを意識するくらいです。
しかも筋トレは「身体を変える」というシンプルなシステムの中に、いろーーーーーんな要素が詰まっているのでなので「ビジネス」にも使えます！
✔︎ 自信が無い
✔︎ モテたい
✔︎ 健康になりたい
✔︎ 稼げるようになりたい
これらに当てはまる方は絶対筋トレした方がいいです
今日はその理由を実体験を踏まえて、心置きなく熱弁しちゃおうと思います☺️
まずは身体に関してですが筋トレをすると本当に健康になります。
僕は今まで4年以上筋トレしてきましたが、コロナのタイミングで一回自粛しました。その一回を辞めたからこそ筋トレをやるとどれだけ『身体の調子が良くなるか』を知ることが出来ました！
コロナ太りを解消した記事はこちら💁🏻♂️
ただ健康に関してはもういろんな場所で言われているので、皆さん耳にタコだと思うので簡単にまとめます👍
✔︎ 代謝が上がって痩せやすくなる
✔︎ 精神的にポジティブになる
✔︎ 腰痛や肩こりなどがなくなる
✔︎ 見た目が良くなる
筋トレをするとめちゃくちゃ健康になります。
でも筋トレに限らず歩いたり、スポーツをしたり「身体を動かす」という事だけでも全然違います！
なのでジムに行ったりダンベルを買うのが、ハードル高い方はウォーキングからでも是非やってみてくださいね☺️
コロナなどもあり免疫力が注目されていますが、運動をするとダイエットにもいいですが、免疫力も上がるのでぜひこのタイミングで始めましょう！
何歳からでも遅くないですし、今のうちの積み重ねがお爺ちゃんお婆ちゃんになった時に効いてきます。元気なお年寄りの方ってほぼ100%運動されてますよね？歩いたり、泳いだり。そういうことです。
ボケ防止にもなるので、ぜひご家族の方にも運動を勧められてくださいね！
筋トレのいいところをまとめた記事です💪
そして今日お話ししたいのはこの先のお話です。
代謝が上がって〜なんちゃらかんちゃらということは皆さん承知の上だと思うので、「身体が良くなってからどうなるのか」実体験を交えてご紹介していきます！
『筋肉を付ける』という目標を達成できれば、世の中のいろんな事が可能になります。筋トレをする事で物事を達成するプロセスが学べるんです。
筋肉を付けるのってめちゃくちゃ大変なんですよ、、、筋肉を付ける為には自分の体に合ったトレーニングメニューを組んで、食事管理もして、しっかり休養も取らなければいけません。それを数ヶ月、数年と学び改善しながら継続することでやっとこさ筋肉が付いてきます。
ただそこの過程で育成RPGのゲームみたいな感覚があったり、メニューを組む時にデュエマでデッキを作るあの感覚があるので男性はかなりハマりやすいんだと思います！
デッキ作る時とか武器を頑張って作る時とかワクワクしますよね☺️
そしてただ継続するだけじゃなく、筋肉が付かなかったり、怪我をしてしまったりするとそこで、課題を見つけて改善し、それを実行してまた継続しなければいけません。
この『課題を見つけて改善する』というプロセスがかなり重要なんです。
お金を稼ぐだったりスポーツで結果を出すにしても重要なのは「継続」と「改善」を繰り返す事です。これは全ての物事に共通しててプロセスは同じです。
生涯で62兆円もの資産を増やした投資家レイ・ダリオさんはこうおっしゃっています。
『人生で成功する「原則」は1.大胆なゴールを持つ 2.失敗 3.問題の原因を突き止める 4.それを解決するシステムを作る 5.行動する事』とおっしゃっています！
詳しくみたい方はこちらの動画をご覧ください！
「成功への考え方」や「チームの作り方」などかなり勉強になりますよ👍
人生はこれの繰り返しで、これを続ける事で必ず前進できるんです。
なので筋トレをして「筋肉をつけたり」「身体を絞ったり」するまでのプロセスを学美ながら、実行して身体に染み込みます。
人生で起こる問題は全て、この順序は通用します。
僕自身現在このブログでも、自分でやっているアパレルでも、動画編集でもより多くの売り上げを出すために全て同じようなプロセスでやっているので着実に良くなっています！
そしてここで重要なのが『継続する事』です
一度失敗してやり直して成功するほど世の中甘くありません。何度も何度も繰り返すことで、ほんの少しずつ前に進み成功に近づいていきます！
なので「毎日一歩でも前に進む」これだけでもいいんです！
僕自身ブログでもなんでもそうですが1日に少しでも進めればOKにしてます。（やるときは1日中やってます👍）
筋トレも前回よりも少しでも良くする。（筋トレのフォームであったり重量をあげたり）というのをひたすら継続しました。そしたらいつの間にか昔目標にしていた『ウルヴァリン』に少し近づいていました！
たくさん進むに越したことはないですが、それができるのはこれまた天才です。なので普通の人間は何より継続することが一番大事です。
ダイエットで例えると分かりやすいと思います、、、
「10kg痩せたい」という同じ目標を持つ二人の女性がいるとします。
Aさんは「2ヶ月で10kg痩せたい」とします。Bさんは「半年で10kg痩せたい」とします。
まず、目標達成の確率で言えば圧倒的にBの方が高いです。そして目標達成したあとその身体をキープできる方も圧倒的にBの方です。
Aの方はそもそも目標達成が難しく、頑張りすぎて燃え尽き、下手したらスタートに戻ります。最悪の場合反動で食べすぎてしまいリバンドということもあり得ます。
しかも短期間だとさっきの課題を見つけて、訂正する回数も限られます。
なのでこういった感じで何事も無理のない目標設定をし、課題にぶつかって改善しコツコツ続けることが遠回りに見えて意外と『成功への最短ルート』なんです。
消費者金融のCMでもあるじゃないですか「無理のない返済計画を」って。
無理のない計画でいきましょ👍
そして最初に「稼げるようになりたい方」にも筋トレがお勧めと言いましたが、これにも理由があって先程の稼ぐプロセスを身をもって学べるだけでなく、稼ぐには体が資本です。
たくさん稼ぐには会社に属していると限界があるためフリーランスや起業することがベターです。
ですがフリーランスになった場合身体を壊して働けなくなってしまうと収入の減少に直結します。働かずとも収入が入ってくるようなシステムを作りにも最初はかなり働かなければなりません。
しかも退職金もないので貯金するか一生働かなければなりません。（今では退職金も年金も減ると言われています。）
もし60歳で定年しても残りの人生1~2億必要と言われています。なのでどうやって生きていても、とにかく行けるとこまで健康で働かなければいけません。
となると健康でいるためには『運動』『健康的な食事』『睡眠』
これしかありません。
いろんなサプリがありますがこの三つにはかないません！
運動の中でも最も良いのがやはり「筋トレ」です。筋トレのいいポイントは最初にまとめた通り
✔︎ 代謝が上がって痩せやすくなる
✔︎ 精神的にポジティブになる
✔︎ 腰痛や肩こりなどがなくなる
✔︎ 見た目が良くなるシンプルにカッコいい。
です。そしてここの項目で付け加えたいポイントがあって
✔︎ 1日30分でも効果が出る
✔︎ 免疫が上がる
✔︎ 筋トレ後は頭がスッキリする
などが挙げられます！身体の機能以上に影響があって、打ち合わせや営業に行った時でも身体を鍛えていると第一印象でインパクトがありますし、印象に残りやすくなります。
しかも鍛えていると姿勢が良くなるので自信が少なくても自信があるように見えます。スーツなども着こなせますし、見た目ではかなり好印象を獲得できます。
これらは身を持って感じていて、面接を受けるときなどかなり役に立ちますよ。僕自身フリーランスで業務委託を受けるために面接を受けていますがかなり高確率で受かるようになりました。
これも筋トレして自信がついた影響だと思います
自分が誰かと仕事するにもモジモジした人は嫌ですからね笑
僕は筋トレのおかげで人見知りもほぼなくなりました。
そして経営者の方でも筋トレしている方は多いです。
経営者の方が筋トレをする理由も、身体の健康各々を超えた物を得るのが目的だと思います。忙しい経営者の方にとって短時間で大きい効果を得られるのも魅力ですよね！
いろんな本や動画を見てきましたが、あのアマゾンのジェフベゾスや時給日本一YouTuberのラファエルさんなども筋トレを行っています。
フリーランスも時間が命です。
いかに時給を上げれるかが重要な中で1日30分でも効率よく鍛える事ができれば、しっかり成果が出るのが筋トレです。
そして筋トレをすることで免疫が上がり体調を崩しにくくなります。僕自身つい先日食中毒になりました。
腹痛と悪寒と発熱でかなり苦しんで死ぬかと思いました、、、
原因は明らかでここ1ヶ月まともに筋トレができていないのと睡眠不足です。普段は少し生のお肉を食べても大丈夫な方なんですが、こうやって免疫が下がっているとそういった強さもなくなってしまいます。
それを痛感できてこうして読者の方に心から免疫力の重要性をお伝えできるので、むしろ良かったとポジティブに捉えてます笑
僕自信フリーランスなので身体を壊したら「マジでやばい」というのも今回ので痛感しました。働けずにブログ収益もないので、体調崩してる間マジで収入０になりましたからね、、、
ここ最近ではコロナもあるので『免疫力』を上げる為にも筋トレはすべきです！
そして筋トレの後は血流の流れが良くなっている為、頭にも血液が行き渡り頭がスッキリしています。この状態で作業をすることで作業効率がかなり上がると思っています！
猛烈に追い込む筋トレだと筋トレ後は眠気しかありませんが、、、
そしてこれは男性だけかもしれませんが、やはり「強い生物」という存在になると、世間からの見られ方が変わります。
強い生物はかっこいいという遺伝子レベルの話かもしれませんが、強い男は世の中で生きていく上でいいことしかないですよ。
美人と結婚できるのも強い男です
マジですよ。いくら顔が良くても弱っちい人はモテません。顔が普通でもメンタルが強かったり、お金があったりケンカが強いとモテます。
これはパワーかもしれませんし、戦ったら強いのかもせれませんし、財力かもしれません。
強い男の横には必ず美人がいます。美人をゲットするには何かしらの力を付けましょう！
一番ダサいのが自分に何もないのを棚に上げてモテないのを人のせいにする事です。
こんなことしてたら女性以前に男から見てもめちゃめちゃダサいです。絶対しないように。
長々と筋トレについて語ってしまいましたが「身体を鍛える」というのは一見シンプルですが、身体を鍛えることで人生に与える影響は計り知れません。
この記事を見て一人でも多くの方が身体を鍛えてかっこよく健康になっていただけると嬉しいです😉
筋肉を効率よく鍛える為の記事もたくさん書いているのでよければそちらもご覧ください！
今回は以上になります！最後まで読んでいただいてありがとうございました！
筋トレについて少しでもあなたの力になれるように情報を発信していくのでこれからもよろしくお願いいたします！
