筋トレしてる方におすすめしたい【癒しグッズ】トップ３！〜イチオシはひのきボール〜
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こんにちわ！りょうです☺️
今日は疲れた時にぜひ試して欲しい癒しグッズを紹介させていただきます！
筋トレしてる方は筋肉を付けるために筋トレを頑張るのはもちろんですが、そのためには【しっかり休む】ことが大事です！
その休みの間にいかに効率よく身体を回復させて筋トレの頻度を上げることができれば、より効率よく筋肉を大きくできます💪
そこで個人的に試したものから自信を持ってお勧めできる物を３つに絞りました！
この３つは本当に癒されるのでぜひ試していただきたいです！
筋トレと関係あるのかな？というものもありますがめちゃめちゃ影響します。
最後には僕自身使った事はないですがSNSなどでよく見るトレーニーにおすすめされている物も紹介させて頂きますね👍
✅個人的お勧めグッズトップ３
🥇 ひのきボール
🥈 お香
🥉 フォームローラー
この3つになります！この３つはまじでお勧めです。
✅使った事のない物3選
✔︎ マッサージガン
✔︎ コンプレフロス
✔︎ 酸素カプセル
これらは使った事はないですがSNSや口コミなどを聞いているとかなりいいようです！
ではそれぞれ紹介していきます！
🥇 ひのきボール
このひのきボールはジムの会員さんから教えていただき初めて知ったのですが本当にめちゃくちゃいいです。
温泉が好きな方は絶対好きだと思います！
これはひのきをボールにしたもので、お風呂を入れる時に一緒に入れてお行くだけで成分と香りが出て、普通のお風呂がひのき風呂に早変わり。
うちのお風呂は古くてめちゃめちゃ風が入ってくるのでもはや露天風呂かと思えます♨︎
しかもこのボール香りだけじゃなくボールから出た成分でお肌がすべすべになるんです！
この成分と香りで普通のお風呂よりも数倍リラックスする事が出来ます。
身体を温める事とリラックス効果で血管が広がり血流の流れが良くな流ことで体が温まります
そうなると睡眠の質も上がり効率よく身体を回復させることができるという訳です。
効率よく身体（筋肉）を回復させるためには【睡眠】【血流】【栄養】など様々な要素が必要です。
そしてこのひのきボールはそのポイントの2つに影響を及ぼすグッズになります。
お風呂でリラックスすることで【血流が良くなる】リラックスすることで自律神経が安定し【睡眠の質が上がる】という効果があります。
個人的にはお風呂に入りながらボールで背中や足など押しながらマッサージもしているのでもう一役買ってもらってます笑。
こんなに使えるにもにも関わらず紙やすりで削ればめちゃめちゃ長く使うことができます。
それで1000円前後という破格の値段です。
これら全てを踏まえれば完全に一位ですね
使い方は簡単でお風呂を入れる時に浴槽に入れておくだけでオッケーです👍
ですが入り終わったら風通しのいいところで干しておかないとカビが生えてしまうので注意です！
そして香りが少なくなってきたら紙やすりで表面を削ればまた香りが出てくるようです！
うちにあるのは３ヶ月以上ほぼ毎日使っていますがやっと最近香りが少なくなってきたのでそろそろ削らないといけないのかな？という感じです！
ニトリなどでも買えるようで本当にお勧めです☺️
僕自身は地元長崎で売ってある物をプレゼントして頂きました☺️
ヤマコー 半身浴・温浴グッズ ナチュラル ボール/直径約4.2cm×高さ5cm
値段が少し高いですがこちらはレビューが良かったので載せておきます！
[檜（ヒノキ）の癒しグッズひのき村] 国産檜（ひのき）の香り玉(12個入り)
ちょうど同じ商品をTwitterで見つけました！
他のひのきボールだと「香りが弱い」という声もあったので少し値段が上がってもしっかりしたひのきボールを買う方が間違いないかもですね！
良さそうなひのきボールを探してたらこんな面白いものが出てきました笑
入浴剤 マグネシウム マッスルリカバリー アスリートをサポートする バスソルト 天然 国産 計量スプーン付 約30回分
鍛えてる人向けのバスソルトです💪
今度買ってレビューしてみますね！気になる方は買ってみてください！その時はご感想聞かせてください😆
🥈 お香
このお香は前の彼女が使っていて知ったんですがすっごくよくて今でも使ってます。
その彼女は別れたんですけどね🙃
読書や朝起きてコーヒーを淹れるときなどちょっと焚いておくだけでリラックス度が爆上がりします。
効果としては
・リラックス効果
・体に有害かもしれない
と言われているようです！
なのでお香を焚く時には換気しながら何本も焚きすぎるのは避けた方が良いですね！
僕自身かれこれ3年くらいお香と付き合ってますが体調が悪くなったことはないです👍
甘い物でも食べ過ぎれば体に毒なのと同じ感じですね！
そしてこのお香を立てるやつもオシャレなやつとかあるんで色々探してみるのも楽しいですよ！
これも先程のひのきボールと同じでいい香りの空間で過ごすことによってリラックス効果を高めて睡眠の質を上げることができます
しかもお香は一箱100円以下で
こちらのコーンタイプだと一箱10個入ってて
こちらの棒状のタイプだと一箱20本入っています！
なので一回10円以下、お得用のたくさん入ってるやつ買えば5円以下で普通の時間をリラックスタイムに変える事ができます。
しかもいろんな香りがあるので自分の好きな香りを探すのも楽しいですよ！
僕の一押しの香りはデニムとムーンです！
今も部屋にあります☺️このブログを書きながらも焚いてます！
昔は金のランプみたいなやつを買ってそれに乗せてました🧞♂️引っ越しで無くしてしまいましたが、、、
お香を置くやつも色々あるので部屋に合わせたりしておしゃれな物を選んでも楽しいですよ！
夜のリラックスタイムとか本当にいつでも使えるのでぜひ生活の一部に加えてみてください☺️
ただ一つ注意点があって一応火がついているので捨てるときは消えたことを確認して捨ててくださいね！
僕は一度火事になりかけたので💦
ドンキにも売ってますよ！
Twitterにもいい声がありました☺️
🥉 フォームローラー
フォームローラーは長時間座って腰がバキバキに固まった時とか、気づかないうちにずっと猫背で背中の筋肉がバキバキの時などほぐす時に使えます！
筋肉がほぐれてあったかくなりますよ👍
足や腕の筋肉も全身ほぐせるのでトレーニーには欠かせないアイテムですね！
硬さや長さなどジムに置いてある物だったり色々使った事はありますが長さも硬さも個人的には今使っているやつが一番好きです！
柔らかすぎても身体を伸ばせませんし、硬すぎても痛いです💦
長いのはシンプルに場所を取るので短いのにしています！
ただ使い方によっては長さが足りないこともあるので、場所に余裕がある方はこちらの長いローラーを買うことをお勧めします！
【Amazon.co.jp 限定】プリマソーレ(primasole) エクササイズポール パンチングレザー【ネイビー】 長さ98cmのロングサイズ 耐荷重100kg ヨガ ストレッチ エクササイズ 筋膜セルフケアポール PSS91NH070
使い方はローラーで筋肉を直接コロコロして圧迫することで緊張をとき、可動域を広くする事ができます。
それと同時に固まった筋肉をほぐすことで怪我の防止や血流を促す事ができます！
フォームローラーの基本的な使い方の鍼灸師の方の解説動画があったので貼っておきますね👍
このフォームローラーは筋肉の回復だけでなく筋トレにも直接的に影響します！
まず固まった筋肉をほぐし動きを良くすることでトレーニングの動作中に余計な力が入らず対象の筋肉に集中できます。
さらに筋肉が解れることで血流が良くなります
血流が良くなるということはパンプしやすくなり、筋肉に栄養が行き渡り筋肉が大きくなりやすくなります！
これだけではありません！
猫背の方などこのローラーを横にして乗ることによって猫背を少しずつ改善できます。
そうすることで胸郭という胸のあたりの骨格が広がり取り込むことの出来る酸素の量が増えます！
より多くの酸素を取り込めると身体中に多くの酸素が行き渡り身体を回復させるだけでなく先程同様リラックス効果で自律神経を安定します。
自律神経が安定すると睡眠お質が上がり寝てる間に脳も体も効率よく回復させる事ができます！
ちなみに深呼吸も同じ原理で大きく息を吸うことでより多くの酸素を体内に取り込みリラックスする事ができます！
なので緊張した時など深呼吸をすることは科学的根拠がある事なんです👍
フォームローラーは一個あると全身に使えるのでぜひ一家に一台いかがでしょうか？
いろんな種類がありますが僕はこちらの青色を使っています！
KOOLSEN フォームローラー 筋膜リリース グリッドフォームローラー ヨガポール トレーニング スポーツ フィットネス ストレッチ器具 日本語説明書付 収納バッグ
Amazonでもベストセラーのローラーです！1900円で一番安いやつですが頑丈ですしコンパクトですごくいいです！
2歳と7歳の甥っ子が遊んでも全然平気です笑
✅使ったことのない物
ここからは僕は使ったことないですがSNSやお客様から良い声を聞いたことのある商品になります！
⚫︎ マッサージガン
YABER 電動ドリルとリカバリーボール トータルボディケア 充電式 459g 軽量 静音 運動前後適用 日本語取扱説明書付き 収納パック付き (Black)
これは電動ドリルみたいな持ち手でマッサージ機みたいに振動する商品です！
先端を直接凝り固まった箇所に当ててほぐすみたいですね１これはSNSでよく目にしますが、皆さんかなりポジティブな意見ばかりなので間違いない商品だと思います！
ブルブルのマッサージ機は昔からあるので効果はお墨付きではないでしょうか👍
⚫︎ コンプレフロス
GORILLA SQUAD フロスバンド 使い方ハンドブック＆キャリーバッグ付 ゴリラフロス (グリーン)
この商品はかなり上級者の方々が使っているイメージですね。
パワーリフティングの競技者の方やアスリート、ボディビルダーの方などが身体の細かな部位の動きを良くする為に使われているようです！
ですが効果は物凄いようなのですが、巻く位置や方向などが難しいようで専門的な知識が必要みたいです！
もし使いたい方はこちらに理学療法士のオガトレさんというチャンネルに少し使い方が載っていたので参考にされてみてください！
⚫︎ 酸素カプセル
酸素カプセルも多くの方が聞いたことあると思います！
カプセルの中に入って酸素濃度を濃くすることで血中の酸素濃度が上がり回復を促してくれるという物です
これは流石にカプセルを自宅に買う方は少ないと思いますが…
稼いでるトップアスリートの方などはお家にありますよね笑
でも調べてみたら安いもので16万円くらいであるみたいですよ！
高いものは何百万円もするようですが。
でもアスリートが使うということは効果は間違いないという事ですかね！
もし興味があれば酸素カプセルは日焼けマシンみたいに一回一回使えるので周りで使えるところがあるか探してみてください！
僕も入ってみたいのでお金に余裕ができたら行ってみます☺️
一応60万円の酸素カプセル貼っておきますね笑
酸素カプセルADJUST O2 新基準1.35気圧/ATA(アジャストオーツー)最大1.35気圧 クリア 一体型3重ファスナー セミハード型静音モデル
ご自宅に欲しい方はぜひ！
今回は以上になります！最後まで読んでいただきありがとうございました🙇♂️
最初の三つはトレーニングしていない方でも疲れた時などに本当にお勧めです！
忙しい方など少ない癒し時間の質をもっと上げる事ができれば仕事の効率も上がりますよ👍
何か質問があればお気軽にコメントください😊
ではまた次回よろしくお願いします！
